ההרצאות והסדנאות שלי

את הניסיון תרגמתי להרצאות איתן אני מגיעה עד מקום העבודה שלכם. בהרצאותיי אני מציגה את תפיסת אורח החיים הבריא-

תזונה

פעילות גופנית

שינה

תזונה
פעילות גופנית
שינה

בדרך שתעורר בכם השראה ורצון להתחיל וליישם את הכלים הפרקטיים שתקבלו בהרצאה- כבר בדרך הביתה.

הרצאה:

מזון
למחשבה

השפעת האוכל, הפעילות והשינה על הקוגניציה שלנו.

כמה מילים על ההרצאה ״מזון למחשבה״:

כולנו מכירים את הקשר בין תזונה בריאה, פעילות גופנית ושמירה על בריאותנו הכללית.
אבל לא כולנו מכירים את הקשר העמוק שבין אורח החיים שלנו ושמירה על תפקוד קוגניטיבי.

כולנו רוצים לשמור על מוח צלול וזיכרון חד, והיום אנחנו יודעים שיש שלל כלים בהם נוכל להשתמש באופן יזום כדי לשמר, לפתח ולייצר יכולות חדשות בכל גיל.

במהלך ההרצאה נכיר את עיקר הגורמים שיכולים לסייע בשמירה על הזיכרון ויכולות החשיבה שלנו אשר נתונים לשליטתנו.
נעמיק בהבנה של עקרונות התזונה והכושר החשובים, תוספי תזונה מועילים (ומסוכנים), מזונות מיוחדים וסוגי אימונים שעשויים לשפר תפקוד קוגניטיבי.

כמה מילים על הרצאה חשיבה מחוץ לקופסא:

שעות עבודה ארוכות ואינטנסיביות ׁ(גם מהבית) אינן זרות לנו הישראלים.
לעתים נראה שהשילוב בין קריירה מצליחה לבין שמירה על הבריאות וגיבוש המשפחה מאתגר עד כדי בלתי אפשרית.

בהרצאה מרתקת בת שעה, נגלה מהי הדרך היעילה לשלב בין שעות עבודה ארוכות לבין שמירה על הבריאות;
* איך שומרים על תזונה בריאה ותנועה במקום העבודה בקלות.
* מהם הטריקים הקטנים שישפרו משמעותית את סדר היום שלנו.
* איך עושים את כל זה תוך שמירה על זמן למנוחה, בילוי עם המשפחה ועוד.

בהרצאה מציגה קרן אן גיימן את תפיסת אורח החיים הבריא- תזונה, פעילות גופנית ושינה (והקשר בניהם) באופן שיגרום לכם להתחיל וליישם את אותם הכלים שרכשתם כבר בתום המפגש.

הרצאה:

THINKING OUT OF THE (LUNCH) BOX

פתרונות בריאים לעובדים
שעות ארוכות.

הרצאה:

חיזוק החיסון

תזונה וכושר למערכת חיסון חזקה
לאורך כל השנה

כמה מילים על ההרצאה חיזוק החיסון:

ההרצאה עוסקת בקשר בין אורח החיים שלנו ליכולת החיסון של גופנו.

בשנים האחרונות למדנו שמערכת חיסון חזקה היא לא פריבילגיה, אלא צורך אמיתי. ועדיין, יש שלל מיתוסים סביב הקשר בין מערכת החיסון והאוכל שאנחנו אוכלים.

* במפגש נכיר את מערכת החיסון ותפקודה.
* בהרצאה נכיר את עיקר הגורמים שיכולים לסייע בשמירה על מערכת החיסון מעולמות אורח החיים הבריא.
* נעמיק בהבנה של עקרונות התזונה והכושר החשובים, מזונות מיוחדים וסוגי אימוני הכושר שעשויים לשפר תפקוד חיסוני.

כמה מילים על הרצאה תזונה וקיימות:

שינוי האקלים הוא נושא שכולנו מכירים, חוששים מפניו ויש לא מעט שגם מתכחשים לו. לעתים אנו פועלים רבות למניעתו ושוכחים את עצמנו- ומה שווים חיים בריאים בעולם חולה? למזלנו יש קשר מובהק בין התזונה שלנו לשינויי האקלים- צורת אכילה שבריאה יותר לנו וגם לעולם.

בואו לגלות מה הקשר בין;
* בחירת האוכל שלנו.
*בזבוז מזון.
* שימוש בקופסאות אוכל מפלסטיק ועוד
לבין שינוי האקלים המתרחש. וכמובן- כיצד נוכל לתרום לעצירתו.