האם דיאטת 16/8 מסוכנת? דיאטנית קלינית עונה

בהחלט כן. התשובה כמובן מורכבת ומאוד אישית, עם זאת הנה כמה צעדים (מתוך רבים) שאפשר לעשות כדי לנסות להמנע מתופעות שליליות:

• כדאי להכנס לצום בהדרגה ולבחון את ההרגשה הכללית והתרומה לבריאות. ייתכן ובסופו של דבר תגיעו ל 16/8 אך אולי לכם יתאים יותר 14/10. או לא בכלל.
• כשמדובר באנשים המתמודדים עם אתגרים בריאותיים כמו סוכרת או יתר לחץ דם או אנשים הנוטלים תרופות באופן קבוע (מכל סוג) – יש לעבור לדיאטה הזו רק בליווי דיאטנית ורופא.  מעבר חד וללא ליווי אל דיאטת 8\16 יכול להוציא מאיזון ולעשות את ההפך ממה שקיוויתם. 
• יש לוודא שאוכלים את כמות האוכל המתאימה למטרה שלכם, לא לצמצם מידי ולא לאכול ביתר (מה שלעתים קורה בדיאטה הזו).
• הקפדה על אכילה של אוכל בריא ומזין בשעות האכילה.