ד״ר דנה אדלר היא פיזיולוגית של המאמץ. בפרק ד”ר אדלר וקרן אן מספרות על עולמם הקסום של ההורמונים שלנו והקשר לפעילות גופנית. הורמון הוא שליח. הוא מופרש בדרך כלל מבלוטות שונות בגוף, יוצא לזרם הדם ומגיע לאתר מטרה. למשל: הורמון מין מגיע לשחלה כדי ליצור פוריות. כל הורמון והיעוד שלו ומסגרת הזמן שנוחה לו. כלומר, יש הורמונים שהמחזור שלהם יומי ויש כאלה שהמחזור שלהם ארוך יותר.
הגוף שלנו שואף להיות באזור הנוחות , כשהוא קולט שיש צורך הוא מפעיל הורמון. הדוגמה הכי טבעית הוא הדופמין, הסיום ההורמונלי של אימון הכושר שלנו, התגמול שהוא התחושה הטובה.
סרוטונין למשל, נותן לנו תחושת חיוניות ואוקסיטוצין גורם לנו להיות מאוהבים. לפעמים גם דבר קשור בדבר כי סרוטונין מסייע להפרשת המלטונין שמסייע לנו להירדם.
ככל שנהיה יותר במודעות גופנית, ההורמונים שלנו יהיו שליחים יותר טובים לחלקים השונים של הגוף והנפש שלנו.
