סדנת אחרי החגים


לא בכל שנה החגים נמשכים חודש ימים. חודש ללא עבודה, ללא שגרה, עם המון משפחה והמון זמן אוכל.... הקדימי והרשמי כבר לסדנת חזרה לשגרה אחרי החגים



שלב הבנייה והכניסה לכושר הוא השלב הקשה ביותר בדרך לחיים הספורטיביים שכולנו רוצות לחיות,
לכן כדאי לעבור אותו יחד.
בקבוצה אינטימית של עד עשר בנות, במשך חודש וחצי נקיים חמישה אימוני כושר ומפגש תזונה קבוצתי אחד.
את אימוני הכושר נבצע לאורך הטיילת של תל אביב. הם יכללו קצת ריצה, תרגילים כנגד משקל גוף, עבודה עם TRX ולמידה של מגוון טכניקות שיכניסו אותך לכושר כזה, שאחריו תוכלי לעשות כל מה שחלמת. תהיה לנו קבוצת וואטסאפ בה נוכל להשוויץ באימונים שעשינו בבית, לקטר ולחזק אחת את השנייה כשצריך.

חודש וחצי ואת בעניינים!




חויות מסדנאות קודמות


  • את רוב חיי העברתי במחשבה שאני עצלנית ושאני לא אוהבת ספורט.
    לסדנת הכושר של קרן אן הגעתי דרך חברה שהבטיחה לי שיהיה כיף. לא ממש האמנתי אבל החלטתי לנסות בכל זאת...
    מהשיעור הראשון יצאתי תפוסה. מהשני יצאתי מעט מרוצה. מהשלישי כבר קלטתי שמשהו גודל קורה פה. גיליתי, אחרי שנים ארוכות (!) שאני אוהבת לזוז, אוהבת להתאמץ, אוהבת להזיע ו-אוהבת ספורט!
    היום אני כבר שנה וחצי מתאמנת בין 4 ל-5 פעמים בשבוע וזו אחת המתנות הגדולות שיש לי בחיים.
    קרן - תודה לך על שהיית לי הצעד הראשון והכה חשוב במסע ההתאהבות שלי בכושר!
    אני רק יכולה לשמוח על שככה, במקרה, פתחת בפניי עולם חדש ומופלא.

    מעיין פולג
    מעיין פולג
  • לפני שהtrx הפך לטרנד עולמי, ולפני שאימוני כושר קבוצתיים על חוף הים הפכו ללהיט, פתחה לה קרן סדנאת קיץ לבנות שרוצות לחזור לכושר.
    ״פאדיחה״ היתה המילה היחידה שעלתה לי לראש. אבל נו טוב, אוטוטו חתונה ונעלי הספורט מעלות אבק. אז יראו אותי מדלגת בין חישוקים בכיכר אתרים...
    השאר היסטוריה.
    הקבוצה היתה מדהימה, הסדנא מאתגרת וקשה. וקרן ניצחה על הכל עם המון תמיכה, מוטיבציה וחיוך שיש רק בקלטות וידאו של הכושר!
    מיותר לציין שהתאהבתי בקרן ובספורט ואפילו למדתי לרוץ! (להגיד שגם התחטבתי בטירוף זה מובן מאליו?)
    אז ממליצה בחום על קרן כמאמנת ובעיקר על סדנא כזאת כשכולן יחד באותה סירה והכל מתובל במלא צחוקים וכיף.

    יאיא אהרנסון
    יאיא אהרנסון
  • את קרן אן הכרתי במקרה כשהצטרפתי יחד עם חברה לסדנת הקיץ. היא קרעה לנו את התחת, לא וויתרה לנו ומעל הכל דאגה שנשמור על הגוף שלנו. כמובן שגם בקיץ העוקב השתתפתי בסדנה של קרן וכשנה לאחר מכן יצרתי קשר לאחר שהתארסתי.
    קרן התייחסה לרצון שלי להרזות כפרויקט שיש לעשות בצורה בריאה, הדרגתית ומתמשכת למרות "לחץ החתונה".
    בנינו תפריט מאוזן שמתאים להעדפות שלי (צמחונית), לאורח החיים שלי (וורקוהוליקית), קרן לימדה אותי שאוכל הוא חלק מהחיים, שתמיד יהיו מסיבות וחגים וחופשות שנאכל בהם יותר וזה בסדר להנות מזה.
    למדתי להיות פחות שיפוטית ויותר סלחנית כלפי עצמי וכיצד למצוא כמעט בכל סיטואציה את הדבר הבריא לאכול.
    השלתי למעלה מ-10% ממשקל גופי, ירדתי למעלה משתי מידות בגדים והשלתי כשליש מאחוזי השומן שלי.
    חיפושי שמלת הכלה שהיו בהתחלה סיוט עבורי הסתיימו בתחושת סיפוק מדהימה ביום החתונה שלי ובאותו בוקר הרגשתי כמו הכלה הכי יפה בעולם.
    היום, לאחר שעברתי לחו"ל אני עדיין שומרת על המסגרת שבניתי עם קרן אן.
    תודה קרן.

    איילת פרלשטיין
    איילת פרלשטיין
  • נשים אחרי לידה- אנחנו עייפות, מותשות, הולכות לאיבוד בתוך ההתמסרות האדירה וכן, גם הגוף שהתעגל אחרי שיצר את הדבר המופלא הזה, נשאר לאחר מכן נפוח, חלש ובעיקר לא מרגיש מחובר לאדם שהייתי לפני.
    מתוך המקום הזה ראיתי פרסום של קבוצת הכושר של קרן והבנתי שאיתה אני רוצה לצאת למסע הזה- להחזיר את עצמי לעצמי!
    מדרגות מעולם לא היו מפחידות יותר בעיניי, רצועות ה-TRX רדפו אחריי בלילות, ספסלי הרחוב פתאום לא היו כל כך תמימים ומנחמים כפי שנדמו עד אותה תקופה... אבל היה לי כיף!
    קרן התאימה עבורי את התרגילים והקצב, ידעה לזהות את המקומות שבהן אני חזקה ואת אלו החלשים. היא אתגרה אותי כהוגן תוך יצירת סביבה בטוחה ומקבלת ואכן ראיתי שיפור משבוע לשבוע והגעתי לתוצאות מרשימות. הפסקתי לפחד והתחלתי להנות.
    יש לציין כי לכל השיעורים הגעתי עם תגבור מהבית בדמות תינוק ובן זוג מלווה (אמא מניקה כזכור)
    וכך יצא שכל המשפחה נשבתה בקסמיה של קרן האדירה.
    הסדנא היתה מתנה שנתתי לעצמי בתקופה מאוד שמאוד נזדקקתי לה,
    לשמחתי בזכות הבחירה בקרן, יצאתי מהסדנא מחוזקת פיזית אך גם נפשית, מחוברת יותר לגוף שלי ולכוחות שבו ובעיקר עם חברה לדרך וגורו לענייני תזונה וכושר.
    המון תודה קרן על ההשקעה, האיכפתיות והמקצועיות, לא יכולתי לעשות בחירה טובה מזו!

    עדי דדון
    עדי דדון